怎么才能戒掉手机?

1、多运动多读书
减少对虚拟世界的依赖，不要打游戏和看视频，也不要在网上聊天。不妨多外出活动，多运动，多看书，多学习知识。
2、在某些场合用其他工具替代手机
现在移动互联网发展迅速，移动支付也发展起来如交物业费、电费和话费等。很多年轻人会完全依赖手机，出门时不带现金，不管买什么都用手机支付，其实这是不好的习惯，遭遇手机卡顿、没网或没电时会带来不必要的麻烦，同时也加剧对手机的依赖性。平时买东西时尽量带上现金，以书本代替电子书，从电视上看电影或电视剧。
3、不要频繁的给手机充电
减少手机充电次数，能有效控制玩手机的时间。现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机。

想要戒掉手机，那让自己买卡的时候，找没有流量的卡，不用开通流量，这样就不用去刷网络。还可以将手机锁起来，不需要打电话的时候就不要去碰他，闲的时候转移注意力，拉朋友去玩，时间久了，慢慢就会让自己养成这个习惯，不过都要坚持。

要戒掉自己的手机，其实也并不难，以下几种方法相信会对你有所帮助：
1、在平时可以转移自己的注意力，多加培养自己的兴趣爱好，多参加一些自己喜欢的户外活动，这样久而久之就会彻底甩掉玩手机的坏毛病。
2、还可以让自己变得更加忙碌起来，手上有不停的工作要做，这样也没有太多时间去玩游戏。
3、还可以给自己制定一个奋斗目标，相信在奋斗目标的路途中也不会去顾及玩手机的时间。

想要戒掉一个事物，就要用另一个事物来替代。
不玩手机，可以用另外的活动代替。比如:看书，跑步，和家人聊天。
我现在下班以后，吃过饭就去公园跑一圈，有事没事也会散散步。这样就减少了使用手机的时间。慢慢地过了依赖期，就会戒掉手机。
像平时多和家人沟通，聊天，能增进彼此感情，也能避免沉迷手机！

戒掉手机最好的办法就是找到自己的喜欢的来代替他，而且时刻都告诉自己，手机是用来帮助自己成长的，而不是做手机的奴隶，而且要给自己制定一些计划，还有时刻提醒自己注意。