瘦人如何长胖变白？

想要变胖还不容易，就是补，哪里不足补哪里，变白的话需要讲究讲究了。

我想一个正常人想要变胖的话最健康的方式就是逐日的增加饭量，重点是多吃点米饭，多吃点瘦肉之类的，如果你是因为身体不好，比如说肠胃不好，我以前肠胃不好的时候吃一点东西都感觉消化不掉，所以饭量很小，这种情况你应该去看医生，先针对肠胃进行调理，医生会给你专业的建议的，平时注意吃东西要吃有利于肠胃的，也是可以每天适当的增加一些食量的，哪怕多吃一口饭都是进步，慢慢的，循序渐进的来，过不了一个月肯定会长胖一些的。别的什么胡吃海喝，或者吃高脂肪高热量的东西都不是很健康，这种是我认为的最健康的方式，还可以配合运动，运动可以让你胃口变得很好。

变白呢是个很长期的事情，也比较困难，我觉得你要慢慢来，不要想着用什么或者吃什么一下子走捷径。首先要每天注意防晒，涂防晒霜，出去都要打伞，晚上回来之后敷一片补水美白的面膜，多吃一些美白的食物比如薏米之类的。如果你有的是钱就去试试pola这个牌子的美白护肤品和美白药品吧，感觉有效果而且挺健康的。我的方式比较简单粗暴，就是闷一个暑假不出去一般就变白了。不过我这一个人不晒晒阳光，出去走走着实不利益心理健康。还是建议第一种最自然的方法，不过周期也最长，就看你自己的选择了。

身材比较胖的人，想方设法的减肥，可是过于瘦的人也会对自己的身材有烦恼的，她们想变胖，变白，可是如何能使自己变胖变白呢？

在没有上大学之前我就是一位瘦骨入柴的女孩，皮肤还特别黄，给人的感觉好像营养不良，爱美之心人皆有之，所以我决定要改变我自己，我要让自己长的胖些，而且我还要变的白些，我觉得长胖很简单，可是胖自己变白就不是一件非常容易的事情了，因为可以暂时的白，要想永久变白我觉得是不可能的，如果真的孟永久边白，明星那么有钱，怎么还有那么多的黑的，不管怎么样，我还是努力让自己变白。

也许是高中生活比较辛苦吧！每顿饭都吃不均匀，而且在学校也竟吃些没有营养的食物，现在好了，高中毕业了，没有那么大的压力了，那年暑假，我决定好好的补偿一下自己，我天天吃肉，不是鸡肉，就会猪肉，还有排骨，有时也喝大骨汤，果然没几天就长了好几斤。

光胖也不行，皮肤还是这么黄，于是我买了好多面膜，还有化妆品，每天晚上我都要敷面膜，我买了撕拉面膜，每星期做一次，这个面膜的功效是可以把我脸部的黑头吸出来。还有黑醋面膜，一星期做三次，这个黑醋面膜的功效就是让我变白的，剩下的几天我就做补水面膜，只有脸部水份充足才可以显得有光泽。

通过我的努力，果然功夫不负有心人，我一暑假下来，胖了许多，也白了，我非常开心。所以说干什么事情只要有心，能坚持下去，都能成功。

我见过有很多人提问胖人如何减肥，还是头一次见到像你这种提问瘦人如何增重的（但是我喜欢）。不过，对于正常人来说，我们更希望自己拥有大家公认的标准体型，所以不管是胖人想要变瘦还是瘦人想要变胖都是人之常情，我们每一个人都没有必要因为自己的体型问题而感到自卑，毕竟这个世界上没有哪个人和另一个人是一模一样的。当然，如果是为了自身的健康而考虑，那么我们也的确需要找到一种科学的方法，用来调理我们体内的代谢平衡，达到强身健体的目的。

首先，我们要注意膳食合理，营养均衡。如果你不是那种消化系统超强但吸收系统特别弱的人（就是我们经常说的那些怎么吃都吃不胖的人），你那么你可尝试在你的一日三餐上下功夫。对于体型偏瘦的人，建议你在日常的饮食中适量摄取一些脂肪，比如肉类、动物油等等，配合着蛋白质类食品和食物纤维一起食用。如果你体内的代谢系统没有问题的话，脂肪在人体内的适量累积不算坏事，当我们没有时间摄取糖类来补充自身能量时，我们体内的脂肪可以可以发生反应为人体提供能量，并产生大量的热，维持代谢稳定。当然，不能摄取过多，毕竟大腹便便的人怎么看都不太美观。

其次，你可以适当增加室内锻炼的频率。经常参与室外锻炼的人，如果他们体内应对外界刺激的系统没有问题的话，他的表皮细胞会因为紫外线的长期照射而在上表面形成并分泌大量的黑色素，这些黑色素富集在每一个表皮细胞外以及它们的缝隙上，形成一层可以有效吸收紫外线的保护膜，保护人体不受紫外线的灼伤。所以你会发现热爱室外的运动的人的皮肤往往都比较暗，多数呈现小麦色甚至都有皮肤黝黑像非洲兄弟们的（笑），所以保持室内运动，减少外出是使皮肤回复白皙的有效方式。当然，有的人天生肤色就比较浓重，那也没有必要强求，毕竟身体发肤受之父母，你应该学会接受并喜欢自己的所有。

上面也提到了，你需要运动，这里有人就有疑问了，不是要变胖吗？怎么还要锻炼啊。其实我们推崇的变胖是健康的变胖，天天不运动的人都会面临三高的风险，对身体的恶性影响非常大，所以你还是要保持适度的锻炼，使自己的肌肉变得更加发达，使自己体内的肌肉与脂肪达到一种科学的协调，这样的胖才显得更加美观。

    俗话说白白胖胖，我就一直很不能理解，我这么黑难道就是因为我很瘦的原因吗？好像事实也真的是这样，我瘦瘦的，也黑黑的。那么瘦子要增肥，要变白，自然是要想一些方法来满足的了。

    多吃：不要以为瘦子怎么吃都不胖，你试试天天天吃很多很多会不会变胖？如果真的想长胖的话，那么多吃就是你要做的最重要的一步，特别是有营养的东西，一定要多吃，大鱼，大肉，大虾，大排骨汤，反正这些肉肉都是要吃的。当然一些蔬菜水果也是不能停的，每天都是需要补充的，否则真的会给身体造成一种负担，天天吃鱼吃肉，谁都受不了呀，是不。

    如果真的想长胖，那么就一定要多吃。坚持下去之后，你就发现自己原来真的可以长胖，记住，千万要控制在一个体重内，否则吃的太多，体重就会控制不住的长，那就可悲了。

    少运动：反正很多人本身就是不喜欢做运动的，那么这点正好是有利于增肥的。天天吃过之后呢，该睡的睡，该躺的躺，该玩的玩，反正就是不要做运动，不要去干活。运动会消耗脂肪和体力呀，那么吃过的那些饭就被消耗完了，结果还没有长肉，这是一件多么可悲的事情呢，是不？

    放心，一般只要多吃不运动肯定会变的肥肥的，不要问为什么，我就是在这样的环境和做法下，一个月胖了10斤，现在想减肥了，已经没有那个精力去减肥了。想想我以前那S型的身材，只能欲哭无泪。

    不想烦心事：有时候人在没心没肺的时候过的才是最开心的，也是最没有任何烦恼的时候，那么一般这样的情况下，吃过饭就开开心心的玩耍，是最容易长肉的。人在烦恼的时候，情绪不好，影响食欲，影响心情，那么自然就会变瘦了呀~

    至于变白嘛，不一定胖了就会变白的，要是长胖了还是黑黑的，那就悲催了。那么变白自然是有办法的呀，做好防晒措施，天天用美白产品来进行护肤，早睡觉，多喝水。皮肤变好了，自然也就会慢慢的变白了，那些美白产品虽然作用不是很大，但是多多少少还是有点作用的呀，时间久了自然会有效果出来的呀~

    想想这些要增肥的瘦子们，那些肥肥的胖子们内心都是愤怒的，他们在减肥的道路上努力的奔跑着，而那些瘦子们却在想法设法的去增肥。想想都是满满的心酸~

我是一个瘦子，夏天喜欢晒冰激凌的那种人，还配上一句：夏天是属于瘦子和胖子的，但终究是属于瘦子的。总是招胖子恨。可是我的每年的梦想就是要长胖一点。

除去怀孕期间，我的体重从来不超过90斤的。去年年底，我终于过了90大关，我兴奋地通知了一村的人。我发现我找到了增胖的秘诀了。

去年，我在家带娃，作息时间与娃娃同步，有规律。且没有上班那些压力。每天在家也可以按时吃喝。每天想吃什么就买什么吃，我并非暴饮暴食的人，只是三餐都按时吃，每顿有米有肉有汤有菜，非常可口。有空的时候还吃吃时令的水果，人生不过如此，真的是惬意。上班就苦逼一点，有时早餐来不及吃，午餐也随便叫外卖，午睡也没地方好好地躺一下。工作忙起来连水都难得喝上一口，厕所都憋了半天才有空去，更别说吃水果这么奢侈了。

所以我并不抗拒全职在家带小孩，小孩一天天长大，也很乖巧懂事，让我省心不少。心宽体胖，体重自己就上来了。

由于我的爸妈都是瘦人，是遗传的原因，我们家里的人都很难胖起来的，没想到把条件提到最宽，我还是可以胖起来的。像我宅家里的环境，不用风吹雨打，不用日晒雨淋，自己也就白了，这个道理很简单吧。如果在外奔波的人们，请少接触夏日猛烈的太阳，自己也就白了。冬日那些太阳是没事的，也晒不黑你。夏天做好防晒工作，斑也淡了，人也白了。