明知道这种行为和思想是不好的但还是汲取了并且下次会有这种不好的思想怎么办？

犯错误人之常事，犯则改之，圣人也。1、错误或失败常有事情，能够吸取总结已经是很了不起了。2、出了错误，不要上纲上线你烦的原因就是因为你自己内心当中已经定义了这件事情，而且内心总结后上纲上线，导致自尊心下降；3、正确看待错误，当一件事已经是错误的时候，内心首先承认（非谴责，非贴标签），当下有没有能力或者用什么外部手段可以快速解决，这个错误影响能力有多广。做具体的分析，当你有能力改变的时候发现了错误也可能是生活当中插曲。烦的原因是恐惧对待某些事情没有掌控力或者是从小养成习得性无助，当头疼烦躁时候学会叫停，听一首歌，给自己讲一个笑话，安慰自己没什么大不了的实际上都有一定的舒缓作用，最好的良药还是当下掌控力。有了掌控改变的力量后你发现这些都不算事。费斯汀格法则：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

从你的描述来看，你明知道这种行为和思想不好，但是你已经汲取了教训，下一次还会有这种不好的思想。我觉得有这种思想你不要怪罪自己，因为你现在年纪还小，只要你用你的正能量把这些思想压住就可以了，并且也不要强迫自己，否则脑子压力很大。

这应该是反射行为，就是别人的行为会反射到自己的身上，比如父母和孩子，父母说你不好好学习就怎样，孩子长大也会这样对他的孩子这样说，中国古代典型的事就是孟母三迁，你可以了解一下，就是你跟什么样的人就会变成什么样的人，物以类聚人以群分，你周边你的朋友什么样你就是什么样！改变现状就是跟好队伍！三思而后行送给你，多看看书，表达方式，说话之道！祝你好运！

有时候我们遇到什么样的人，就要采取什么样的态度，不要过于软弱，别人占尽先机

只有想办法克服了，真的怎么办的人不可能老是在一个地方呆着呀，应该是失去教训的话，下次注意就是了，不过这个也是人生的缺点，没办法以后的话尽量克服吧。