一般人都只是做做仰卧起坐就完事了，实际这是最错误的做法~~~！！！
因为人的体内大部分都是水份，所以想要达到锻炼腹肌的效果的话。必须先把身体多余的水份排出再进行锻炼才是最有效的方法。
建议你每天锻炼腹部肌肉之前，应该先慢跑最少40分钟。。。让身体内多余的水份排出，再开始锻炼腹部。。。
锻炼腹肌最好的最简单的就是仰卧起坐。
锻炼时分5组，每组15-50不等（根据个人身体素质）每组中间休息30-45秒。
最主要的是
锻炼前要把身体多余的水份排出，如果直接做那你的腹部会越来越难看的。。
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