好好理解“卷”这个动作，想象腹肌收缩时上身像个毛虫一样卷曲。避免骶部用力，双肩离地后、绷紧腹肌时稍停顿。做任何力量训练的动作，都是肌肉开始紧张时完成吸气，最紧张的时候是憋气的，一般肌肉相对放松时呼气。即开始紧张前就要先吸气了。
