吃什么食品可以补充维生素B6？

维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。食品中金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。 各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下： 酵母粉3.67mg，脱脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8～0.04mg，胡萝卜0.7mg，鱼类0.45mg，全麦抽取物0.4～0.7mg，肉类0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg，豌豆0.16mg，黄豆0.1mg，橘子0.05mg。

维生素B6：
人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。
它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。
维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。
而且对失眠症有治疗作用。
你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。
维生素B6丰富的食物：
蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类、白菜、鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。

金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉马铃薯、甜薯、蔬菜

香焦，鱼虾，豆类，栗子，波菜。山芋能补