我跑步能一次性慢跑一万米，但是一千米却要很久，这怎么练啊

2026年09月18日 20:25

有5个网友回答

网友（1）：

垃圾又特么从哪里复制粘贴过来的信息过来坑人了，我老账号丢了，不然骂死那个什么君的，慢跑看简单，其实也还行的，刚刚开始你散步嘛，然后慢跑，路程慢慢加上去，记得饮食，荤的吃的不要少！如果到后来两个脚加滴滴沙袋更好，不要忘了，跑的过程中不要停下来，尽量慢下来也不要停！跑的时候，三步一吸口气

网友（2）：

要有耐心，刚开始跑少点，慢慢望上加，渐渐就能跑远了

网友（3）：

你跑10公里要多久？可以尝试一下变速跑，提一下速度，注意心率。

网友（4）：

增加短距离训练提高速度

网友（5）：

那就练200m、400m、800m、1000m