我是一个很瘦弱的人。我渴望拥有强大的力量，强壮的身体。我该如何锻炼？

2026年09月27日 07:15

有4个网友回答

网友（1）：

我觉得你需要举哑铃之类的来锻炼臂力和肱二头肌，增长肌肉，持久锻炼，就会促进骨骼生长，健壮身体肌肉，可以举电镀哑铃、包胶哑铃等等，这几种是可调式哑铃，可以增重减重，要么也可以举浸塑哑铃，举起来非常方便也不贵，给你发几张图片参考一下，也许能帮到你

网友（2）：

如果要拥有强壮的身体，锻炼是肯定要的，比如仰卧起坐每组50个，每天4组，俯卧撑每组30个，每天4组，还有举哑铃也可以，可以考虑买一些健身器材。其次就是要睡得好，睡不够也一样会消瘦的。最后还要做到吃的多。只有达到这三样，才能锻炼得到强壮的身体。

网友（3）：

丢掉电脑手机，平时多锻炼，多走走，不要天天宅在家里，首先心要阳光，然后才是身体的磨练，先保证自己的体质良好，然后开始进行相应的锻炼，跑步健身。

网友（4）：

百度下派迪·多勒
从简单的做起
俯卧撑，俯卧撑，跑步，引体向上
有条件呢，去健身房请教练指导。