本人今年中考体育800，求各位支招！！！！！！！！ 怎样练习在四分钟内跑完？

首先先把体力加强一下，考试的时候是考试800米，平时练习的时候跑1000米，1000米练习过程中一直用一样的速度跑，不要考虑冲刺跑，在身体出现疲劳时一定要坚持，坚持一次成绩就会提高一次。在跑步中注意呼吸的节奏，摆臂和抬腿的协调性，动作尽量伸展开来哈~在比赛800米的时候，提前休息好，考试前半个小时喝点葡萄糖，考试开始后起跑后控制好自己的节奏，不要受其他人的影响~体力的分配前面700米用百分之80-85的速度跑，最后100米冲刺~~~要是在考试过程中超越前面同学的时候选择在弯道的时候超越前面的人，可以节约体力，弯道技术的技巧是左手臂摆臂小，右臂摆臂大，重心稍微向圈内倾斜点，在跑步中要是出现呼吸混乱，要及时调整，出现身体疲劳的时候，就使劲摆臂抬腿。预祝你考试成功·~~放开心情~~~

你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。

第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。
不但锻炼的是身体，还有意志~~
祝你取得好的成绩

可以进行一定的耐力训练，不过挺苦的，每天跑几圈，在自己坚持不下去了的时候再咬牙跑一圈或半圈，我以前试过，挺不容易的，其实只要测试的时候拼一下就行，就18秒，相信自己哦。。
祝你轻松过关，，，，，

心理暗示最重要 我没劲的时候就想着 我不比别人差 千万别想我不行了 就几分钟的事 跑完就解脱了 反正高考没有