跳绳的话，效果见效不大，主要是使大腿肌肉紧绷，不过要是坚持要跳的话，每天大约300~500个左右。
你如果能够坚持不懈的跳，一定有效，而且效果很明显，但是不坚持的话，就会反弹的。每天坚持一定量的运动，不是运动量越大越好，另外要注意饮食，多吃素菜，高脂肪、高热量的食物少吃。
每天必须运动45分钟才能达到减肥的效果。
不连续跳500个估计无效
