还有不到1个月就要体育考试了立定跳远还不行 应怎样练习？？

立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。
立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。

可以参考我在别处的最佳答案http://zhidao.baidu.com/question/117220600.html

立定跳远的话需要腿部力量和手臂力量还有就是腰腹力量。腿部力量靠负重下蹲，手臂力量就是俯卧撑，腰腹力量当然是仰卧起坐了，量的话就得看你自己了，根据自身情况来定量训练，时间紧的话可以适当加量。
然后就是技巧了，起跳瞬间摆臂有力，脚指抓地有力，空中尽量展体，到达最高点开始下落时要尽力收腹、收腿，落地时利用惯性身体向前冲。
最后就是选一双轻便，底软而厚的鞋子很重要。