谁能介绍怎样提高弹跳能力

2026年09月27日 22:51

有5个网友回答

网友（1）：

建议摸篮板，不管现在差多少，别灰心，运用腿部爆发力连续的去摸那个篮板。这是最好的方法。如果想知道自己到底进步了多少，就在高处挂一个小挂件。摸到了，就在高一点，没摸到明天继续摸直到摸到为止。一个星期左右你会发现，经过系统的训练你的弹跳会有长足的进步。
望采纳

网友（2）：

先天韧带长度决定弹跳，后天练习能增长但是练习弹跳很累，你可以跳台阶，蛙跳，每天都要坚持，而且要有数量的保证，三个月会有效果

网友（3）：

弹跳力 80%是天生的 20%是后天努力的所以你就算努力了也不会有很大的进步的

网友（4）：

跑步、跳绳（平绳或双摇）去买一个沙袋（按照能力，初学的建议买轻一点的）

网友（5）：

这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！