怎么能长的高些？我22了才一米六 男的

　　给使青少年能够更好的延长生长时间：
　　1、膳食要平衡。食品数量要充分，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，互相取长补短。
　　2、蛋白质要足够。青少年发育期，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供应不足便会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质很多。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，青少年应及时弥补，食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。
　　3、补钙要适当。据调查，缺钙儿童补钙者比不补钙者身高高得多。假如膳食中不能常常摄取生理所需钙量，而血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其后果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，从而使身体变矮。含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、之麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
　　4、铁、锌不可少。假如食物中供应的铁不足，必定使血红蛋白合成受阻，而引起不少器官和组织的生理功能异常，生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等均会受到影响。日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。以外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大。因此，含锌很多的食物如牡蛎、动物肝脏等应常常供应

打蓝球，跑步等，多运动，注意营养。不要那么多心里压力，长得矮的人很多啊，自信些，身高不是问题。