卧推时伤到了手腕

卧推的时候右手手腕外侧关节后面不慎受伤，大重量的时候酸，刺痛，请问这是什么地方受伤？有什么好办法治疗吗?其他动作都不影响，就卧推的时候有影响。教练说可以做针灸好得快？大家有什么办法吗？

2026年09月25日 02:13

有4个网友回答

网友（1）：

其他动作没影响应该没有大问题。
我也有过类似的情况，休息几天就会好的。
卧推前要充分活动肩关节、肘关节、腕关节。
卧推时，手背要与小臂平齐，也就是腕关节别弯。
大重量的时候腕关节姿势不对是很容易受伤的。

网友（2）：

热敷轻轻的按摩停止一切与手腕有关的大重量运动直到不痛位置运动时的负重
以不痛为原则

网友（3）：

烤电针灸同时进行增加血液循环训练带护具用到手腕时提前运动一下

网友（4）：

针灸确实快介个我室友亲身体会的。。
估计是关节囊出了问题。。。
非专业人士仅从猜测角度回答。。。。