肌肉是因为什么才会增长呢

你理解的很对！
肌肉在锻炼的时候，是人体用力量撕扯和强制肌肉收缩，使其在适度的范围内遭受损伤。你的直觉就是肌肉充血肿大了。其实这只是拉伤肌肉，肌肉本身并未增大。当你停止锻炼时，人体有自动修复的功能，会向所有受损肌肉提供蛋白质的补充，使其恢复。这种对肌肉的补偿是人的本能，而且是超量补偿。所谓超量补偿，举一个例子：当你皮肤划了一个口子之后，是不是当它完全愈合之后，会有一个突起的疤痕？这个疤痕就是人体超量补偿的结果。也就是说，人体不但修复身体缺陷，而且会超额完成任务。健美训练就是建立在这个理论基础之上的。可惜，很多人都不懂，靠着年轻气盛，胡练一气，但终究一事无成。

通过上面的了解，你该知道休息的重要性了吧。那么，该怎么休息呢？一般情况下，一个部位的肌肉至少需要48小时的恢复时间，某些大肌肉块儿，在经过十几组高强度训练后，甚至需要72小时的休息时间。也就是说，在肌肉恢复之前，是绝对不可再练的。但是腹肌和小腿可天天练，因为它们肌肉细胞比较特殊。篇幅有限，不能详细说明。

总之，同一个部位的肌肉至少隔一天一练1

你说的很对！锻炼是破坏！休息才是增长！
肌肉在锻炼的时候，其实是微小的肌肉纤维被部分拉断，同时充血，你会有点“痛苦”，呵呵。然后每个人不同，大概两到三天，肌肉就会恢复，然后会出现一个超量恢复，如同波浪线一样，它会变得比以前粗壮一点点，如果这个时候再给新的刺激，将进入下一个循环，久而久之就会很强壮了，但是只刺激了一次就不做了，它又会慢慢把超量恢复给磨平掉，就和原来是一样了。
肌肉锻炼主要就是举重，每组的个数在8~12之间，4~6组最好，每组的最后一个达到力竭为合适的重量！其实目的就是最大限度的刺激肌肉。如果每组个数很少则是锻炼力量和速度，过多则是锻炼耐力，都不是肌肉刺激的最佳方式。

你做了艰苦的锻炼，但是没有好的休息和营养，长肌肉又从何谈起？所以三者缺一不可。这些道理在国外的健身网站或者杂志〔健与美〕里都有，我是按照我自己的理解说的。在明白后，我的肌肉锻炼才有了很快的进步。希望可以帮到你。

简单的说，等你锻炼完后，肥肉会在之后变得结实，减掉油脂和多余的水分，缩减了肥肉所占的空间，成为肌肉。可以形容，这也是需要一个肉质变的过程，看你的训练做了多久，做到如何程度。实际上，无论你在作任何动作，都是一种训练，不过我们日常的运动部位显然无法达到形体的肌肉蜕变效果。肉质的转变从做第一个动作之后就开始了，但是他的演变比我们运动慢得多，变紧，然后放松，但比原先肌质紧实，再训练，就是在上一基础上，重复紧实肉质的运动，从而达到我们想要的效果。

你好，确实如你所说的肌肉的增长的确实在你休息的时候增加的！！增肌的过程是一个肌纤维增大增粗的过程。训练时，强烈的力量刺激会让肌纤维撕裂（正常的生理反应，不会对身体有害），训练后的恢复就尤为重要了，训练后必须补充优质蛋白质以保证肌纤维的修复！每一次的修复工作都会让我们的肌纤维更结实更有力更有韧性，久而久之肌肉就正大增粗，表现在外表就是肌肉的轮廓越来越明显，锻炼者的身材越来越好，健康状况越来越好