我这几天每天晚上睡觉最是要醒一次，而且老做梦

偶尔还遗精.......

2026年09月16日 23:23

有3个网友回答

网友（1）：

是不是这几天工作压力大，精神紧张，先自我调整一下，放松心情，减轻工作上的压力，睡前热水洗脚，不要喝茶，不要看剧情紧张、恐怖的电影电视，一般可解决睡眠障碍的问题。如果还不能解决，那就需要看医生了。

网友（2）：

多运动补充营养

网友（3）：

教你一个土办法：你睡觉是想一个令你百思不得其解且令你感到困倦的问题，数学题、社会问题什么的都行，想着想着基本上就睡着了。这种我以前一个问题最多想过几天，想完一个问题就换一个，以此类推。不知道对你是否适用，你自己去试。