这个和个人体质、盆腔的宽度有关。不是说想要练就能练宽的，稍微增肥，增加肌肉，多锻炼也是不错的方法。
一个人的体型是有比例的，所以在练腰的同时还要结合其他肌肉一起锻炼。
无氧运动作用：增肌、增力等。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
这个和个人体质..盆腔的宽度有关。不是说想要练就能练宽的,稍微增肥,增加肌肉,多锻炼也是不错的方法。。还有不要在网络上面惹仇恨了,好多人想瘦都瘦不下来呢..哈哈.希望采纳.谢谢
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