怎样才能憋气憋久

2026年09月24日 12:31

有5个网友回答

网友（1）：

平时洗脸就把脸扎紧脸盆里,在游泳池游泳的时候,先深呼吸,进入泳池之后,赶紧吐泡泡,但是不要把体内的全部氧气吐完,你边游,尽量憋气,不行就一个泡一个泡的吐,如果受不了,就加上鼻子喷泡泡.....慢慢来,憋气的时间就长了如果平时想练习憋气,不要深呼吸,适当的吸一口气,然后憋气,受不了之后,在慢慢吐出来,不要深吸一口后,受不了马上很急大口大口呼吸,对肺不好

网友（2）：

先做跑步，扩胸运动增加肺活量，吸气尽可能吸多一点，感觉吸不进去了，去嘴巴一点一点小口吸气，憋气到有点撑不住时候，把肺里气吐到嘴里小循环可以增加一点时间

网友（3）：

每天做深呼吸，憋气，锻练肺活量，坚持一段时间就行了

网友（4）：

淡定不要想其他杂

网友（5）：

水中练