不用药 这得养着 第一组之后的大重量不疼是麻木了 这时候更危险 容易导致韧带撕裂 关节破损 喝点大骨头汤吧 先别卧推了 等养好了再说 以后锻炼的时候要量力而行 不要图大重量 慢慢来才是硬道理 否则老了容易肩部关节松动
