仰卧起坐有害处吗？！

标准的仰卧起坐不会导致瘫痪。上海体育学院运动人体学专家王人卫教授介绍说，关键不是仰卧起坐运动本身，而是传统的仰卧起坐动作出了问题。两腿伸直、双手抱头使上肢下压，是仰卧起坐传统的动作。现在许多人做仰卧起坐时，基本采用这一方式。王人卫指出，恰恰这个动作是错误的，如果长期做这样的动作，将使得人体的三个部分受到损伤。首先是颈椎受损。由于紧抱头部过度用力，使颈部过度屈曲，很容易引起颈部肌肉拉伤，对身体尚未发育完成的初中生、小学生尤为明显。其次是脊柱损伤。动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。其三是臀肌的压力。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，但许多急于求成者过于用力，使腹肌收缩变为臀肌收缩，会形成臀肌的疼痛。

王人卫教授给出仰卧起坐的标准动作是：

• 双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前；

• 如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。

• 她指出，这样的仰卧起坐难度加大，但练习者不要贪急，起初，能做成就做成，不要硬做，循序渐进。

这个不一定的，因人而已，而且最好你做这样的运动的时候需要接受专门的教练的指导，保持动作不变形，既能达到锻炼腹肌的功能还能很好的保护自己的身体不受运动的伤害。希望能帮助你

长期做的很多会损伤腰，但是这也没关系，结婚之后还伤腰呢

我在校体育队了是长跑的，我们是高强度的训练，所以我的小腿会比较发达和有点粗，但是你要是不是过量运动是不出现身材变形的，每天适量的运动可以瘦小肚子，我教练没有说过仰卧起坐对脊椎伤害，要是有害我早就惨了。