个人觉得跑完之后按摩一会的效果比药物好，当然你如果闲麻烦，云南白药喷雾的效果还是行的，就是有点贵，大瓶的估计在50-60块
还是多休息，多热水泡脚，早睡觉吧。平时别老坐着。
个人认为都不好，可以选择热水浴。
