一种是自然减肥：
1、早餐：面包+牛奶+水果（油条切记不能吃）
2、午餐：清淡拌菜为主，或清炒的菜，少油盐，可以适当鱼或牛羊肉及鸡肉，伴随一些纤维片或蛋白粉
3、下午餐：水果和为主，简餐。
4、晚餐：蔬菜粥或八宝粥
注意：晚上十点以后就不要喝水或吃东西了
肚子肉及大腿肉多，估计你是脂肪堆积，建议多做有氧运动，比如游泳，健步走或者慢跑
减肥就是运动加饮食。你每天运动的热量大于你摄入的热量你就会变瘦了。每天最少坚持半小时以上的有氧运动，在饮食上，把零食饮料断了。保证你能变瘦
少吃油腻的多吃清谈就好，跳绳是刷脂最快的
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