大姨妈跑800米怎么办

在月经期间一般不建议进行剧烈的运动，月经期间跑步也是不太适合的。在经期跑步容易引起肚子痛，同时容易引起月经量增多，还有来月经的时间会延长。月经是由于子宫内膜的剥脱产生经血排出，在月经期间一般都会有轻微的盆腔充血的状态，而且剧烈的活动会影响子宫的收缩，所以导致流血量增加。在月经期间，女性的体质比较弱，这时跑步时会消耗体力，而且像剧烈的运动，游泳，跑步，跳高，跳远等剧烈运动，在月经期间是尽量不要做的。如果由于跑步之后出现了明显的腹痛，还有流血增多的情况一定要停下来休息，同时有必要的情况下还要去医院就诊。在月经期间一定要注意适当的休息，注意补充营养，清淡饮食。

经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

如果平时一直有锻炼，其实800米跑步一点问题都没有，平时没跑过，那就多喝热水。

建议缓测的，尽量避免剧烈运动

你是平常体育锻炼吗？上体育课吗？还是要参加体育考试，如果是平常体育锻炼，你觉得自己吃不消可以跟老师请假，请老师通融一下没问题的，如果是考试敬亮可以请医生帮你推迟调整一下例假时期。