自卑没办法靠外界的帮助改过来的
1、别人的夸奖在内心敏感的人看来是为了照顾自己的情绪，反而会带来更大的心理负担
2、经历了很多夸奖之后一旦有人提出批评或质疑，之前的夸奖都会崩塌，自卑的人会陷入更深的自我质疑中
3、自卑不在于他不好，而在于他认为自己不好，或者比不上别人心中自己的形象
4、内心敏感的人惯于掩饰自己
5、敏感的人会放大细节，所以和人交往是一件很累的事
可能有助于改变的方法：
1、学习一门技艺（木工、绘画、写作、编程），不断产出作品，因为作品是能不断回顾的，经常回顾自己过去的有形的成就，会更加认可自己。
2、发泄：大哭；大叫；砸东西。有助于缓解压力和抑郁的情绪。
提升能力
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