本人50岁女已经绝经，太瘦怎样能胖

2026年09月22日 19:05

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网友（1）：

身体胖瘦与遗传、后天生活条件、地理环境、营养状况、身体素质等多种因素相关。可以先查个血常规，看有无贫血。

如果一直比较瘦，食欲还不错，可以调整饮食结构，适当多吃富含蛋白质及脂肪的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鸡、鱼、黄豆及豆制品等，每餐8～9成饱，细嚼慢咽，便于充分消化和吸收。

如果晚上睡得晚，晚餐后3小时再加一餐宵夜。只要每天摄入食物的总热量大于身体消耗量，剩余热量就会转化为脂肪在体内慢慢沉积。

除了增加营养，还要适当锻炼身体，促使脂肪均匀分布，保持形体美。