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我现在单杠一个都拉不上去，愁死了，谁能告诉我该怎么练？
我现在单杠一个都拉不上去，愁死了，谁能告诉我该怎么练？
2026年09月03日 18:26
有4个网友回答
网友（1）：
做单杠的引体向上，必须要靠臂力和腹肌用力，所以平时应增加这两方面的锻炼，做仰卧起坐和俯卧撑先把臂力和腹肌锻炼好。
网友（2）：
每天坚持早晚各200以上俯卧撑
网友（3）：
那么以做仰卧起坐 在练引体向上
网友（4）：
苦练
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