球场上如何提高内线单打能力

在比自己高的内线前该如何打...

2026年09月24日 14:06

有5个网友回答

网友（1）：

虽然不比那些黏贴复制的专业，但是都是我平时总结出来的，希望对你有用
1、要位一定要死，要深
这点对我来说比较难，本身瘦然后面积小，对阵坦克中锋的时候经常要位不牢，但是对LZ的身体素质来说应该不难。。。而且楼主185 要位后就让后卫高球传你外侧手
2、重心要低，合理运用肩背，不要用肘
单打时重心一定要低，这样推进才能步步为营。与对手挤的时候要注意用肩背
3、少投篮，多擦板，勾手
中锋与对手的身体接触很多，如果挤开位置直接投篮的话，很容易因为重心不稳失去准星，除非你有很强的腰背肌肉来调整，所以尽量用脚步接近篮筐，擦板，勾手，命中率会提高很多
内线单打对脚步也就是步法的要求很高，建议你去看看奥拉朱旺的视频，不过找的话有点儿难，我知道一个 http://v.youku.com/v_show/id_XMTU4MTgxNDQ=.html还有你也可以看看邓肯的单打，他的视频很好找。而且单打的对技术也有很高的要求，还有技术的全面性，勾手最基本的，转身跳投，最好能把罚球也练练，因为你在单打的时候被犯规的机会很多

网友（2）：

朋友如果你的力量对抗不行，请提高你的技术（譬如开发中远投）如果你的力量一切OK 的话，请直接起虐你的对手！个人建议在内线打的话还是要有力量才行！！在强大实力面前一切的小聪明都是薄纸

网友（3）：

做假动作，骗他，再找一个好机会上篮。最后事后多点找内线强大的对手对位，那么就能提高自己内线单打的能力了。

网友（4）：

你可以试试科比的后撤步，可以给你一定的投篮空间

网友（5）：

那你可以晃开他啊...他们说的都对啊