男人重视这几个就可以了~
胸部，腹部，背部，臂部，腿！
最重要的就是胸和腹了~
我胸少~腹和臂都可以！哈
一个月健身:
1.前十天:注意饮食,清净思想,常做一些舒展的轻运动,还可以练一练"八段锦",喝一喝枸杞大枣茶.主要是调理内腑.
2.中间十天:练重一些的!如哑铃,俯卧撑,单双杠,单腿深蹲起立等等
3.后十天:加大运动量,练再重一些的.
一个月之后基本成型了也要经常锻炼 要不然会反弹的
最重要的:饮食 多吃 牛肉,鸡肉,鸡蛋,葡萄干,鱼,之类的(还有香蕉很重要 它是帮你便便的 千万不能少)
先说这么多吧!祝你成功!!(我曾深受其苦,现在都成肥肉了):-(
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