什么篮球鞋适合柏油路外场？如何训练弹速？

本人175cm体重85kg。能够单手抓住篮筐，哪个朋友能帮忙推荐双篮球鞋？柏油路的外场，200左右支持国产。谢谢了··· ··· 如何训练弹速？蹲杠铃。这个非专业真的不可取。我以前是练传统式摔跤和柔道的，就因为以前练蹲杠铃，导致大腿根非常粗。朋友能介绍下那款吗？我训练用，比赛我用的是NIKE shox系列。对于体形大，力量型的来说，shox真的很给力。谢谢了。

2026年09月24日 01:52

有5个网友回答

网友（1）：

呵呵其实什么鞋在打篮球时鞋底最后都是会变平。。。有的变向猛的鞋面都会磨坏
所以，你可以随便挑200到250的鞋，，能打一夏就行
不求其他，只要舒服就行
弹速吗？？？？
呵呵回家拿个字典放地下，前脚掌踩上，后脚掌腾空，用劲将身体往上抬，，单脚
学名就叫提锺，锻炼你的小腿肌肉，每天还要拉伸跟腱，这是加弹速最有效的
当然，腰腹力量非常重要。重点训练，，，，，
还有练习耐力，，长跑啊，冲刺啦
很辛苦，我当初练了两年，虽然说扣篮要助跑，但我175的身高已经算不错了
记住，要练弹跳，没弹跳其他怎么样都不行

网友（2）：

李宁BD训练鞋很适合的。跳绳练弹速，还要练爆发力。

网友（3）：

个人认为泡沫气垫的鞋适合，纳什有一款就很好，600元，200元的安踏就不错

网友（4）：

外场鞋推荐安踏的水泥杀手，有芯科技，有一定缓震。匹克好多外场就是太难看了........李宁也行，李宁的BD训练款。可惜国产外场大部分没有科技，安踏是在后掌。你跳的挺高，买个NIke的DreamSeason2挺好的，全掌Zoom气垫，防止你的脚跳的多了受伤。

连弹速我的方法是提踵和跳绳
提踵，就是在台阶或颠本书，砖之类的，脚尖踩上去，然后脚后跟像垫脚尖一样（其实就是垫脚尖.....）上下动。要慢下快上！！这样才是连弹速！看到同志们说：“蹲杠铃。”太可怕来了，蹲的毁身体，非专业队请勿尝试。提踵简单易行。
跳绳不说什么了，都知道。要快点跳

网友（5）：

就安踏的水泥杀手吧
弹速你就蛙跳吧蹲杠铃把