半年可以使你身材超棒~~嘻嘻，，，
猜猜是什么~~绝对是俯卧撑！！每天都做一百个···刚开始做是很难（要分开做吧）···几个月后你会发现自己的肌肉超级漂亮···哈哈···
忘了说~新年快乐哦···哈哈
优质的肌肉需要长时间的力量和有氧锻炼配合。每天锻炼一小时足矣，以3天锻炼配合1天休息循环，第一天胸、三头，第二天背、二头，第三天腿、三角，具体细则http://tieba.baidu.com/f?kz=472454303可补充乳清蛋白粉
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