游泳之前要做一些什么准备

游泳之前要做的准备是穿合身的游泳设备、热身。

合身的游泳设备：

合适的游泳帽。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。游泳时戴游泳帽，可以防止头发散乱，有时水质不好，戴游泳帽可以防止发质受损。

合身的游泳衣裤。游泳衣裤宏亩如果太大，在游泳时容易兜水，会加大身体负重，影响游泳动作，因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。

游泳眼镜。戴游泳眼镜可以避免细菌进入眼睛，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可毕宴以帮助克服在水中睁不开眼睛的困难。

耳塞，戴耳塞可以避免耳朵进水引起的不适。在游泳时耳朵进水的话，不仅会不舒服，有时还会引起疼痛甚至影响听力，所以备一个耳塞是很有必要的。

热身运动：

游泳前热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。下水前，在身上先浇一些冷水，可以使身体更好适应入水后水池的温度。

游泳的禁忌情况：

1、空腹、饭后忌游泳。

在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，身体消耗能量较多，无法及时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。

饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。空腹不游泳，饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

2、酒后忌游泳。

喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素会增加发生游泳意外的机会。

3、劳动或剧烈运动后忌游泳。

在劳动或剧烈运动后，带一身大汗就跳进池塘或河水中游泳，是不对的，劳动或剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张，猛然跳进河流凉水中，热身子受到冷的刺激后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒。