军训来月经怎么办

军训的时候来了月经，如果月经量不是很多，也没有肚子疼痛的症状的话，那就可以用双重的卫生巾，坚持军训。

如果月经量过多，在休息的时候可以多喝开水，并换卫生巾。如果平时有月经疼或者还有别的症状，那就和老师说一声，请个假，老师会同意的。

如果有一些军训动作实在做不下来、不适应，也可以提前跟老师说，毕竟军训是一个锻炼，能忍受就要忍受。

而且这几天一定要注意保暖。要披一件长袖外套，保护身体不受凉。食堂里的生冷食物也少吃一点。跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。

如果疼痛实在是很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了自己的身体健康。

除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。我们要学会调适自己的情绪，才能更好的缓解痛经。

      这种情况是要及时向教官或者辅导员报告，因为经期内是不太适宜做训练的，不要怕，教官可能很严格但这种事还是会放你去休息的，但是要注意！要先说后征得同意后再在寝室休息，这是对他们的尊重，并且有些学校或者教官可能是选择让你在军训旁空旷的地方休息同时让你观看军训，毕竟你暂时请假后面还是得参与的，不看后面回归队伍时可能有些东西就不了解就跟不上。但是一般你说要回寝室休息也是不会拦你的，看你自己的选择。

        然后该期间要注意休息，注意卫生勤换内衣裤，如果疼痛难忍可以在医生指导下用一些止痛药，多吃高蛋白高维生素的食物，但要注意忌辛辣忌生冷。要注意保暖，晚上盖好肚子。

        并且恢复后千万记得做好防护，要多喝水。 因为军训大多在大热天进行，高温情况大家有可能会中暑，而且刚恢复做训练可能会身体受不了，如果有头晕等不适及时报告教官去休息；同时还是要注意休息，不要熬夜，保持好心态，军训时很热很累，但是忍忍也就那么些天。

如果女生在军训期间来月经的话，我建议可以适当的休息一下。

如果一些痛经很严重的女生就要停止训练了，你可以跟教官或者是教导员说清楚，一般都是一男一女的搭配，不用觉得不好意思，因为来月经的时候要减少剧烈运动，特别是军训在大太阳之下训练，而且，严重的话，会引起女性出现晕厥等不适，因为很容易贫血，还是不要训练了，要多喝热水，实在严重的话就要用药物止疼了。

一些没有什么症状的女生，可以选择在自己量多的时候请个假，因为在量多的时候基本上一个小时就要换一次卫生间，这样更加的卫生一些，军训很容易出汗的又闷热，因为军训相对运动量比较大，而且比较劳累，这样容易导致经期出血量增加或者是经期不容易干净，严重会引起痛经等不适，用生姜熬水冲服红糖喝，可以温中散寒补血活血，同时多吃些当季节新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，可以提高机体抵抗力。

大家要记住，军训对我们学生来说是个锻炼，能忍受就忍受，实在忍受不了，大大方方地告诉老师，没有人会强迫你的，还是身体第一的。