下蹲能增高但是是要做到做不了为止还是累了就行？

下蹲有助于长高，但是要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

　　几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

　　想要长高的话就一定要坚持，因为不管是什么运动都不能一时半会就可以有作用，而是长期的坚持积累。平时的饮食和运动都要兼并使用，不然营养不良也会影响长高，如果自己是先天性矮个子的话可以到医院查一下原因所在，根据相关人士的指导制定长高计划。

累了就行，如果做到做不了超出身体负荷，建议多做几次。

从来没听过下蹲能增高的，你看那些练扎马步，练了半生的武林高手有几个是高大的？首先要看你的年岁，过了青春期只好去穿高跟鞋了。如果你还小可以多吃点高钙食物和高蛋白的东西，这样才能有增高的物质基础，还要看你的父母身高，遗传因素有决定性的作用的。另外想做增高的运动可以做些跳跃性的运动，这样可以刺激软骨组织。

建议做到累了就好要不然对膝盖不好

没听说过，但我听说过跳高能增高，每天跳一跳，手跳的够一个东西，比如说门框的最高处，每天跳这么几分钟，也许是有用的。。。