怎样才可以头发防脱？

1、补充维生素E可以生发

因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

2、补充植物蛋白可以生发

研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、补充铁质可以生发

根据科学家研究结果发现，脱发妇女中，缺铁者占30%,因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、多吃蔬菜和水果可以生发

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

脱发的原因]有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,
可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,
适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻，另外,还要注意营养调理,
要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,
少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有益处的。

多采取一些护发保健措施，最常规的是梳头。
常梳理头发能清除头发中的尘土、污垢、
皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。
适当地吃对有利于头发生长的食物：葡萄干、鸡蛋、
豆类、贝类、杏仁、牛排、坚果类等食物。

脱发的原因有几种？怎么才能防脱生发？