以下是我的各人经验，可以参考。
首先。肥肉是不可能变为肌肉的。必须先减掉肥肉。
1.最好吃稀饭，素食是关键。少吃糖
2.多运动.饿了可以适量吃点水果，有人说苹果甜会发胖，那是平时吃得多又吃了苹果当然会发胖的。实在饿不行喝什么紫菜蛋汤也行的。蛋可以吃一点
3.要有毅力，控制住自己。是在忍不住了吃点豆腐干吧。我就是这样
4.当你瘦了下来时候可以适当增加些食量，不过我养成了吃素的习惯。鱼肉还是有吃的。
5.要注意防止反弹，这点我就做的不好了。每天锻炼一小时，健康生活一辈子!!
千万别用药!有了耐药性就不好办了。
打篮球
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