仰卧起坐，卷腹，能帮助你，想要深深的沟腹肌是非常难的，除非专业人员，所以不必担心！浅浅沟只需两个月，必须此前腹部脂肪少！
仰卧起坐与俯卧撑，每天坚持，记住是每天！
仰卧起坐是最好的方法
最好最简单的方法只有仰卧起坐
仰卧起坐完全没有用，推荐腹肌撕裂者，百度一下
