1.确保自己身体舒适，无过饱或饥饿的情况。在游泳的时候会消耗体内大量的热量，所以在游泳之前需要进食，但要避免吃得过饱，如果空腹游泳可能会导致低血糖，从而出现晕厥。
2.要做好充分的热身运动，比如做一些肢体拉伸动作。在游泳之前需要做准备动作，通过积极的准备，可以使动作准确协调有力，并且可以使身体的血液循环加快，放松肌肉等，防止出现水下出现抽筋的症状。
3.同时在刚入水时应当做一些自己擅长并且轻松的游姿，等身体完全适应之后，再根据自己能力适当选择游泳姿势
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