警惕失眠危害，男女老少如何逃脱失眠厄运？

第一，建议平时要注意锻炼，建议每周要完成3到4次的锻炼，每次至少20分钟左右，因为适当的锻炼对于长期失眠的人有一定的改善作用。
第二，要让自己放松心情，避免焦虑、抑郁情绪的出现，因为焦虑、抑郁情绪是引起失眠的重要原因之一。
第三，在睡觉之前，建议不要吃得过饱，或者是过急，这样也会导致失眠的出现。
第四，建议自己要将睡眠的环境弄得舒适些，比如要避免睡眠的环境过亮或者是过于嘈杂。

失眠对人的危害比较大，人居住的环境过于嘈杂，也会影响人的正常睡眠，还有人在睡觉前玩手机，喝茶，喝咖啡，吃夜宵等习惯也会引起失眠。要想远离失眠的厄运，在睡觉前要转移自己的注意力，晚饭不要吃过饱，也不要吃饮料，和带有兴奋作用的食物及看电视和有刺激性的刊物，睡觉前洗个温水澡，烫烫脚，或者做做推拿按摩。如果躺在床上辗转反侧睡不着，干脆下床做一些别的事情，等人有了睡意再躺下就能睡觉了。

失眠我们要先确定的是什麼样的导因，如果不针对头痛治头，脚痛治痛，吃了一大堆的中药、西药，最後也不知道到底应该怎麼样，才能让你的失眠好起来，那麼你活著的什麼会很痛苦。因为很多人觉得，我一天最好可以睡十几个小时；然而当你服用安眠药，剂量被精神科医生限制的好好，一天可能只能睡四个小时；和你以前没有失眠的时候，一天可以睡十几个小时，有天地之差的睡眠，那麼这一些人，为了一睡好眠，就会在各国各地一直求访名医，因为失眠目题没有搞定好，会引起情绪过於暴躁、而且人变得有攻击性，最可怕的是，有可能引起各式各样的精神病，而且是相当严重的精神病。
压力太大的失眠，我们可以去学太极拳，藉由气功，让自已的失眠慢慢好转起来；精神病引起的失眠，我们要做到的是，慢慢服用安眠药，一切依照医嘱，一定不可以一直加药，因为药物加久了，就是会有上瘾的问题，所以失眠的导因一旦确定，那麼你以後治疗的路，才会比较正确，起码你不用跑东跑西，拜访一大堆名医，花了一大堆的钱，只为了一觉好眠。

在中医看来，肝郁气滞、心脾两虚、气血不和是导致失眠的罪魁祸首。实践中，最健康最天然绿色的安睡方是五谷食疗，最简单的方法就是五谷食材熬粥喝，特别是莲子、酸枣仁、合欢皮、黑豆这些五谷，静心养神，是调理睡眠的上好食材。

失眠大多数是神经衰弱，去医院检查一下，对症治疗一下会有所好转。还有个别的人是白天睡觉多了，到了晚上就睡不着。建议大家要注意体育锻炼，坚持运动可以改善失眠危害。