额，800是一个很累的项目，平时热身跑出大汗的就不用考虑了
欲短暂时间内，有着质的飞跃，推荐跑法：（亲测）
1000~1500的热身跑（每圈不得超过70s（200m/圈））
跑完后休息60~120s（此时注重水分的摄取不得太多）
然后做50和100短跑一组（要拼命跑）（跑完休息30s）
最后150~300的放松跑（跑多久都无所谓）
如果情况允许的话，可以增加鸭子步和蛙跳（不建议）也可以将：
1000~1500的热身跑（每圈不得超过70s压缩至60以下）
真的不行就不要改（会死人的）
跑当天：跑前吃一点甜食（时间控制在跑前5~10min）
（硬糖就算了，最好是牛奶巧克力，是在买不到健达奇趣蛋也OK）
喝300到500ml水（时间控制在跑前1~3min）
跑时前200不能太快（亲测太快会在最后冲不起来）
（到终点如果与第一几乎并排，实在跑不过就扑线）
跑后不能立刻停，至少要再走20m
不能立刻摄水（真的会吐）（可以润口）
我记得我当年跑1000时，计划的比你这难多了（全部达标）
无解。除非喝点兴奋剂！
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