经常便秘该怎么办？有好几年了。

2026年09月28日 10:39

有5个网友回答

网友（1）：

　　长时间的饮食不当、压力、紧张、不规律的生活、超负荷疲劳，失眠、酗酒，抽烟，滥用药物等都将导致肠道传导功能降低，影响体内毒素代谢不出，就会导致便秘，口臭等常见问题。
　　很多人便秘难忍时，往往寻求泻药或立马见效的清肠药物，效果虽是立竿见影，但副作用也大，甚至形成依赖，对肠胃和身体有极大的伤害。俗话说“药疗不如食疗”，可以每天空腹吃几颗昌弘辣木籽并喝水，有助于促进人体肠道蠕动消化，将积存的宿便软化排出，达到润肠通便。
　　平常饮食清淡为主，少吃油腻、容易上火的食物，要多喝水，平时饭后要多走走，散步可帮助食物消化。

网友（2）：

去药店买开塞露吧，很便宜

网友（3）：

可以喝酸奶或蜂蜜都可以的，水果的话多吃苹果和香蕉，水一定要多喝，如果这些方法都试过却没用的话就只能吃排毒养颜梅了。

网友（4）：

吃蕉，水果，豆腐

网友（5）：

多喝水，蜂蜜水，搭配足贴，效果特别好