男生胸围怎么增加

胸围包括几个部分

第一当然是胸大肌，第二是背阔肌，第三是腋窝下面的肌肉，第三个可以让你的身材变成倒三角，穿T恤会非常帅气。

这三组肌肉的练习各有不同的动作，我建议你有条件可以去健身房，如果手头紧的话也咬咬牙买一对哑铃，注意是一对，重量就刚好可以胳膊伸直平端吧。

胸大肌可以练俯卧撑，可以借助手机app，那种把手机放在地上用嘴亲计数的，挺没节操的哈哈。但是它会给你制定详细的计划，还会按时提醒你。哑铃的话就卧推或者卧姿平臂向上举。背阔肌和腋窝下面的一组就练哑铃飞鸟。

记住，每天坚持，你会看到成效的，当你有了一点点成效，会非常有成就感，健身是会上瘾的。

要让每一个动作变成无氧运动，完全做不了下一个再停。小重量举五六十个根本没法长肌肉。

多吃蛋白质类的食物，如果天生体型瘦的话就更要加强饮食了。当然要有植物纤维的食物搭配着来。否则身体会出问题。

有不明白的欢迎追问哦

胸腔骨骼到了35岁以上自然都会增大变粗，我二十多岁胸围92体重103，现在胸围108体重155，年轻时不要胖就行了，中年发福胸腔本能生理也会促使变得更加强大，这是本能生理现象决定骨骼释放出强大因子，我有一个同学10年不见现在胸围估计有130公分，想当年年轻时比我胸围还小也很瘦，不是变胖的缘故完全是骨骼到一定年龄释放的因子量有巨大关系，别在意随其自然心态摆好就行了

多练习引体向上和俯卧撑，以及举重

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长胖了，就可以增加了，
或者是正价腹肌，多锻炼，
多吃高脂肪的食物。
祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，果满意请采纳，谢谢，O(∩_∩)O~。