男生14岁 身高170cm 体重68kg 要长到175cm多长时间 体重最好保持在65kg到68kg内

　　其实身高这个有很多种因素的，比如遗传因素，姚明的父母都很高，姚明也不落后；第二，激素因素，生长激素引起身高生长；第三，你营养要好、睡眠足、又有适合运动，自然长高的，这个可能性大很多。虽然遗传的因素对身高有很大作用，但后天的因素作用也是很大的。你现在才14岁，属于青春发育期，还是有很大空间的，你可以借鉴以下方法，也许对你有很大帮助。

　　我帮你找了一些资料，觉得不错
　　促进长高三大处方：营养、运动、睡眠

　　除了药物治疗，促进长高的三大处方是营养、运动和睡眠。
　　第一，均衡的营养素供给。

　　应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。

　　蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，儿童每天要保证喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

　　第二，坚持体格锻炼。

　　体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时孩子的心率可达到120～140次/分钟，并出汗、发热、面色红润等。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。

　　第三，保证充足的睡眠。

　　有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，每天最好要有8～10小时的睡眠。

　　第四，减少心理压力。

　　保持乐观、向上的心态

　　以上是我读到大学这么多年的见解，希望对你有所帮助。顺别说一下，希望楼主不要太担心你现在已经达到平均水平了，不要有太大心理压力，顺其自然，健康最大。

　　运动量适当就好，不要太大，反而有害于长高

身体每天有一个慢热期，尤其是在冬天，打篮球或者不打，你都要做热身运动，随便压压腿，活动手腕，手指，脚腕，以达到身体能够伸展自如为宜，并不一定要求你篮球打多好，跳的有多高，投的有多准，爱惜身体，少受伤

还在发育期，只要均衡饮食多做运动（篮球、跳绳、游泳等）就好了