敲胆经
方法：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
本人也在敲喔，现在已经半个月啦，效果大概2cm吧，不过经期不能敲喔。
我们一起加油吧，把大腿肉甩开！
呵呵，根本就不可能只让大腿变细。
就和你问别人，怎么让我的脸蛋变瘦一样，你全身都胖，脸可能瘦不？
只能是减全身，不知道你其他地方胖吗。
最好的方法就是控制饮食，而且是最健康的，千万不要相信锻炼，到时候全身都是肌肉的时候就真的没救了。
最好的方法就是，早餐一定要吃，中午吃饱就行，千万不要吃的太撑。
晚上就不要吃饭了，吃一个苹果，或者吃一个香蕉。
按照这样子，一个月减掉10斤是没有问题 的。
练瑜伽，呼啦圈
高强度瘦腿操（下篇），专为腿粗宝宝设计
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