在四级特别烦乱的时候就应该出去走走，转转。去接触很多的人群。听听别人说什么？这样就能够。排解自己烦乱的心情希望采纳。
特别烦躁的时候要出去走一走，转一转，看外面的山和水去旅游一番，或者听听音乐，要静下心来
特别烦恼的时候不要做出盲目的决定。要使自己冷静下来。通过分散注意力的方法转移烦躁的情绪。
