如何预防网球肘？

1、运动。对于大部分的人而言，在生活中重视运动是非常必要的，因为运动可以增加手部的肌肉力量，使得人们在面对相同的工作量的时候手部所受到的影响更加小，所以有助于预防网球肘。但是过度运动同样会诱发网球肘，所以大家在生活中也应该注意运动量，不应该过度运动。

2、适当休息。由于过度工作是导致网球肘的常见原因，所以大家在生活中更应该重视适当休息，通过休息调节身体，达到预防网球肘的目的。

3、注意饮食习惯。在生活中如果经常不重视自己的饮食习惯很容易就会影响到身体健康，导致肌肉紧张，骨骼强度下降，继而成为诱发网球肘的原因，所以大家在生活中最好可以重视饮食习惯，多吃一些蔬菜和水果，以及含有高蛋白的食物，让身体可以变得健康，继而预防网球肘。

4、按摩。按摩同样有助于预防网球肘，因为按摩可以疏通经络，使得紧张的肌肉放松，最终达到预防网球肘的目的。

1、做好热身运动。
日常在参加运动项目前，教练等都会要求运动员做一下热身运动，如一些简单的拉伸运动等。这样能够使运动员身体肌肉得到激活，从而避免一些高强度的运动对身体造成伤害，而从事网球、羽毛球等高强度手肘运动的运动员，一定要在开始前，做好热身活动，不仅能够预防网球肘的出现，还能防止肌肉拉伤等伤害。所以运动前的热身运动非常必要，不可轻视。

2、正确选择合适的运动器械。
专业网球、羽毛球、乒乓球等运动员都会有自己的球拍，这些球拍都为运动员量身定做，不仅能够协助他们取得好成绩，而且不会因为球拍不合适造成身体伤害。如果选用器械不合适，如球拍过重或球拍柄过细等，运动过程中会增加运动员的运动量，从而对身体造成伤害，引发网球肘。所以选择合适的器材，对避免网球肘非常重要。

3、避免过度使用手肘。
网球肘不仅仅是运动员高发的疾病，常人也会出现网球肘。这是因为日常生活中过度使用手肘所致，如长时间反复伸肘或提重物等。所以日常中没有网球、羽毛球等运动习惯的，也要注意避免过度或过量使用手肘，而且在大量使用手肘前，也需做好热身运动。此外平时还需要注意锻炼自身手臂肌肉，以增强手臂肌肉力量，可以预防网球肘的出现。

网球肘并不只是运动员才会患有的疾病，日常生活中如存在不正确的用肘方式，也会引发网球肘，所以为避免该病发生，无论是运动员还是常人，都要做好以上三件事，防止网球肘影响日常生活。此外还应该注意饮食均衡，它是保证身体健康的根本，对预防和缓解网球肘也会有一定帮助。

网球肘的预防要纠正直臂击球的动作，用支撑力较强的护腕和护肘，把腕部和肘部保护起来，一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正以后，再继续进行练习。网球肘又叫肱骨外上髁炎，是肘关节前臂外侧伸肌的起点处肌腱发炎引起的疼痛。