学舞蹈跪坐了一个小时 ，一起来膝盖伸不直， 这种情况就是跪坐的时间略长，使得血脉流通不畅所致。跪姿会使血管局部受压血流缓慢，因此，起来以后行动受阻，膝盖部位属于被挤压最强部位，因此需要时间恢复。一般一天就可以恢复原状，但每个人的血管弹性恢复状态不一样，有人会三天左右才能恢复好。注意勤活动。
把你的情况告诉老师，你的膝盖有异常反应，老师会采取缩短课时或为你个人‘减压’，不说出来，老师不晓得大家的状况，说出来让老师有个预防性安排就是了。
压的可以让热水敷敷
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