我心情不好⼀而且心烦.整晚不睡觉是抑郁症吗

华本联育心理咨询家说，抑郁发作的症状标准以心境低落为主要特征且持续至少两周，在此期间至少有下述症状中的4项：
对日常生活丧失兴趣或无愉悦快感
精力明显减退，无原因的持续的疲乏感
精神运动性迟滞或活动明显减少
自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度
联想困难，或自觉思考能力显著下降
反复出现死亡的想法，或有自杀行为
失眠或早醒，或睡眠过多
食欲不振，或体重明显减轻
性欲明显减退

利用思维中止法，效果不错，当你出现消极情绪时，马上对自己喊停。其实消极情绪就是你对过往或将来出现状况的回忆和想象，你回忆和想象的越清楚，越消极，所以当你不能在清晰地回忆和想象那种场景时，那你的焦虑和消极情绪也就少了很多。另外，运动和多和朋友在一块，尽量别独自发呆，逼着自己出去走走，会有很大的作用。

希望对你有帮助

给您做一个简单的抑郁症测试，以心境低落为主，并至少有下列4项：
　　(1)兴趣丧失、无愉快感；
　　(2)精力（意志活动）减退或疲乏感；
　　(3)精神运动性迟滞或激越；
　　(4)自我评价过低、自责，或有内疚感；
　　(5)联想困难或自觉思考能力下降； 思维迟缓。
(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
(7)（躯体症状）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
(8)食欲降低或体重明显减轻；
(9)性欲减退。
　　如果以上有至少四项伴随，那基本可以伴随您已经伴随一些抑郁情绪了。抑郁因属于常见的心境障碍，情绪障碍，其治疗主要心理疏导，心理治疗为主。如果自我调整不了，可以借助专业人士的帮助，中心的海明老师，赵煜华老师治疗这方面的情绪问题临床经验丰富，反馈效果好，可以有空来看看。

暂时可能还不是，只是压力大，心情压抑所致

持续多久了

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