吃什么通便效果最好

关于便秘的问题，其实并不难解决，在此给您以下几点建议吧：
【1】便秘现象鲜见于体力劳动者和运动员，由此提示适当的运动可以消除便秘现象。
【2】必须养成定时排便的习惯。否则粪便长久的积存于肠道之内就会被“吸干”水分变得十分干燥而增加排出困难。
【3】粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸豆腐渣等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。
【4】每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为最益。很多便秘就是“血虚便燥”的问题，这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠“泻”来改善肠道功能的治本之法，效果不错，不妨一试。
【5】尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和番泻叶等来“洗肠滑肠”。如此时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循环。长期便秘者尤其是要注意这一点。

介绍一种治疗便秘的方法：中国电视台讲到的良方：每天早上起床后倒一饭碗开水，洗漱完毕后开水冷却到60℃左右，放入一调羹蜂蜜和一调羹陈醋搅匀后慢慢吃下去，坚持一段时间就会有效果的。注意，如果有胃病的人就不要加陈醋。

睡前吃香蕉 早上起来空腹喝蜂蜜

饮食规律，多吃蔬菜水果，作息时间规律 别熬夜，可以尝试早上起来空腹喝一杯开水，柚子茶不错。不要吃泻药之类的，这些都有激素，长期用容易引起顽固性便秘。