那就错了啊 你整天练肌肉会消损肌肉蛋白质的啊 每天循环三四次吧 每次达到肌肉绷紧稍微发酸就好。清早一次 下午一次 晚上临睡一小时前一次（这是一天的）。连续持续三天再休息两天，在这休息的两天里一定要睡眠充足啊 要让肌肉完全放松 好好歇歇。持续几个月你就对此规律了解了，那时就不用我的建议了，你会做出更好的计划的。努力啊 我已经把这当成习惯了 每天活动些 感觉生活充实多了。好好努力吧
