首先呢，握力器的力量一定要适合你的拇指。然后就是用大拇指捏住一边，其余4指捏住一边，注意动作，大拇指向4个指方向用力握，然后慢慢放开，如此循环10次，换另一只手，如此来回每只手4组就行了，注意休息，不要多练，两天练一次。。。希望帮到你
这个不太清楚，不好意思。
